Cómo funciona la retención de la memoria a largo plazo

Cómo funciona la retención de la memoria a largo plazo

La cuestión de la memorización —o, expresada en términos de la teoría del aprendizaje y la memoria, «retención de la memoria a largo plazo» – es esencialmente una batalla con nuestra tendencia a olvidar. No solo eso, sino que debido a que la memorización es la ausencia de olvido, es dolorosamente lento y poco confiable por diseño.

Mientras que solo se necesita un momento para olvidar un hecho, recordarlo es un proceso arduo que nunca termina. Como educadores o aprendices, nuestro trabajo está hecho para nosotros.

Pero no todas las esperanzas están perdidas. Existen técnicas que puede utilizar para aumentar la retención de la memoria que le ayudarán a trabajar en conjunto con el funcionamiento de la mente y no en su contra. (Ultra Cerebro incluso ha pasado más de una década investigando cómo estudiar de manera más eficiente y dolorosamente aprendiendo estas lecciones).

Solo necesitamos aprender primero cómo funcionan el olvido y la retención antes de encontrar el mejor enfoque para almacenar información en la memoria a largo plazo .

Hacer que la retención de la memoria a largo plazo funcione para usted

recordatorio de retención de memoria en tablero de corcho

Comprenda cómo funciona la retención de memoria para que pueda recordar lo que necesita.

Olvidar

El olvido se ha descrito como una adaptación que nos permite hacer frente a la gran cantidad de demandas de nuestra atención al permitir que la información irrelevante retroceda a un segundo plano. Todos los organismos (con algunas excepciones aquí y allá ) olvidan las cosas con bastante rapidez. Si no lo olvidamos —dice el argumento evolutivo— estaríamos agobiados por hechos irrelevantes y nos volveríamos impotentes para seguir con nuestras vidas.

El olvido ocurre extremadamente rápido después de una presentación inicial de un hecho o un número. Solo lleva 10 minutos olvidar una palabra de vocabulario en un idioma extranjero y los datos no lingüísticos, como un número de teléfono de siete dígitos, pueden desaparecer en un abrir y cerrar de ojos. Tanto los psicólogos como los informáticos hablan sobre el «rastro de memoria» de un hecho activado; con el tiempo, la activación (correspondiente a la probabilidad o velocidad de recuperación) se reduce a nada.

Retencion

La pregunta, entonces, es ¿qué hacer al respecto?

Los estudios han demostrado que la mejor manera de evitar olvidar información es exponerse a ella. En otras palabras, en lugar de depender de formas más nuevas y elegantes de absorberlo, simplemente absorba más . Además, el número de presentaciones de un hecho es un mejor indicador de la retención a largo plazo que el tiempo acumulado dedicado a estudiarlo: 12 sesiones de cinco minutos son mucho mejores que una hora a la vez si su objetivo es retener ese hecho durante mucho tiempo. tiempo.

Todo esto está muy bien, ya nos han dicho esto en la escuela antes bajo la apariencia de mandatos de “No abarrotes”. Pero la tecnología finalmente ha progresado hasta el punto en que, gracias a los sistemas de repetición espaciada (SRS) como Ultra Cerebro , hay formas de evitar revisar franjas enteras de material y, en cambio, centrarse solo en aquellos hechos que están en peligro de ser olvidados.

Spaced r ePetition

Entonces, introduzcamos el increíble concepto de aprendizaje efectivo de la repetición espaciada. Sabemos que nuestros cerebros están programados para olvidar información porque no es posible que podamos almacenar todo. Por lo tanto, debemos prestar más atención a la información que queremos recordar con el tiempo.

La repetición espaciada es una técnica mediante la cual se estudian conceptos nuevos y difíciles con más frecuencia que conceptos más fáciles. A continuación, se repiten en intervalos cada vez más largos a medida que los conoce mejor. Ha sido un avance increíble para la ciencia del aprendizaje. Se ha demostrado que la repetición espaciada adecuadamente es tremendamente más efectiva que cualquier otro truco de «memorización» como mnemotécnicos, historias, emociones o asociaciones.

Ultra Cerebro utiliza la repetición espaciada para ayudarte a aprender un idioma más rápido
La repetición espaciada ayuda a vencer el olvido.

La razón por la que la repetición espaciada es tan útil es que en lugar de revisar, digamos, todo el material para una próxima prueba a la vez, rastrea el rastro de memoria de cada hecho específico y, cuando ese rastro se está volviendo peligrosamente bajo, apunta a ese hecho específico para su presentación. Cuando combina esta innovación que ahorra tiempo con la confianza de los SRS en la confianza, en lugar de pruebas verdaderas, el resultado son tasas de memorización increíblemente rápidas en comparación con las tarjetas tradicionales o las notas de revisión.

Entonces, ¿cómo puede la repetición espaciada ayuda que para mejorar la retención de la memoria?

La efectividad de esta técnica ha llevado a muchos desarrolladores de software a crear software de aprendizaje que utiliza la repetición espaciada. Puede que estemos un poco sesgados, pero Ultra Cerebro, nuestra aplicación web y de tarjetas de memoria móvil , tiene el software de aprendizaje más eficaz porque hemos combinado la repetición espaciada con un plan de estudios de aprendizaje eficaz . Todo el material se divide en bits de información del tamaño de un bocado, que se aprende con el nivel de frecuencia adecuado para optimizar la velocidad de aprendizaje y la retención.

Cuando la repetición espaciada se combina con la propia autoevaluación del usuario y se aplica a un cuerpo masivo de conocimientos como leyes, medicina o un idioma extranjero, la repetición espaciada puede literalmente ayudar a las personas a aprender muchas veces más rápido y retener la información por más tiempo.

Fuentes

Altmann, EM y Gray, WD (2002). Olvidar recordar: la relación funcional de decadencia e interferencia.  Ciencias psicológicas , 13 (1), 27-33. https://doi.org/10.1111%2F1467-9280.00405

Janiszewski, C., Noel, H. y Sawyer, AG (2003). Un metaanálisis del efecto espaciamiento en el aprendizaje verbal: implicaciones para la investigación sobre la repetición publicitaria y la memoria del consumidor. Revista de investigación del consumidor , 30 (1), 138-149. https://doi.org/10.1086/374692

Karpicke, JD y Roediger, HL III (2007). La expansión de la práctica de recuperación promueve la retención a corto plazo, pero la recuperación igualmente espaciada mejora la retención a largo plazo. Revista de psicología experimental: aprendizaje, memoria y cognición, 33 (4), 704-719. https://doi.org/10.1037/0278-7393.33.4.704

Nelson, TO y Leonesio, RJ (1988). Asignación de tiempo de estudio a su propio ritmo y efecto “trabajo en vano”.  Revista de psicología experimental: aprendizaje, memoria y cognición, 14 (4), 676-686. https://doi.org/10.1037//0278-7393.14.4.676

Roger Berthan Administrator
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Según una investigación reciente sobre el aprendizaje, hay dos formas principales en que procesamos la información.