La conexión entre el agua y el estrés: deshidratación y ansiedad

La conexión entre el agua y el estrés: deshidratación y ansiedad

Probablemente, con suerte, sepa lo importante que es beber agua . ¿Pero sabías que el agua puede ayudarte a estar menos estresado?

Primero, repasemos algunos hechos básicos sobre por qué el agua es realmente importante:

  1. Nuestros cuerpos son aproximadamente 60-70% de agua.
  2. Nuestra sangre (que es 50% agua) es el sistema de transporte de todos nuestros nutrientes esenciales a nuestro cerebro, incluidos los aminoácidos, las vitaminas y los azúcares (¡energía!).
  3. El cerebro tiene aproximadamente un 85% de agua.

Como parte integral de nuestra salud cerebral en general , vale la pena investigar más a fondo cómo el H20 puede afectar nuestra ansiedad y, en última instancia, nuestro rendimiento.

Cómo el agua reduce el estrés

Puede sorprender a las personas que la ansiedad y la deshidratación estén conectadas . Pero cuando el cerebro no recibe suficiente agua, las consecuencias pueden variar desde leves dolores de cabeza y fatiga hasta deshidratación severa y convulsiones. Cuanta más y más agua pierde tu cerebro, menos energía tienes y más cansado te sientes.

Además, la falta de agua en el cerebro también cambia la forma en que responde al ESTRÉS. ¿Cómo funciona? Bueno, tenemos esta hormona en nuestros cuerpos llamada cortisol, que es bien conocida como hormona del estrés. Incluso un poco de deshidratación puede hacer que los niveles de cortisol en el cuerpo aumenten y provoquen ESTRÉS. Estresante, ¿no?

¡Solo asegúrate de beber suficiente agua para que tu cerebro pueda equilibrar sus químicos y puedas estar menos estresado!

[Vea también: ¡Cómo puede utilizar el estrés para mejorar realmente el rendimiento !]

Batir la deshidratación y la ansiedad

Así que consíguete una botella de agua y mantenla llena. Los seres humanos necesitamos reponer alrededor de 2,4 litros de agua todos los días e incluso más dependiendo de cuánto sudemos. Necesitamos que se sienta animado, necesitamos que sea despreocupado y relajado (hasta cierto punto), y lo necesitamos para que podamos mostrarle a nuestro cuerpo cuánto lo amamos. Entonces, hagas lo que hagas, recuerda ponerte H2O (agua) para evitar la deshidratación Y la ansiedad o el estrés.

Mejore la salud de su cerebro para aprender mejor

Imagen de cerebro azul en placas de circuito

Al final del día, podría tener las mejores técnicas de estudio , aplicaciones de tarjetas de memoria flash y trucos de motivación . Pero si está agotado, hambriento, demasiado estresado, todo su arduo trabajo no será tan efectivo como podría ser. Por eso es importante cuidar tu hidratación y tu salud.

Ver también: Cómo optimizar la salud de su cerebro para un estudio efectivo

Roger Berthan Administrator
Sabemos que todo lo que vale la pena se gana con trabajo y sacrificio. Puede ser complicado. A veces duele. Pero recordamos que todos los expertos tuvieron problemas al principio. Soy Roger tu amigo.

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